Olumsuz düşünceler, herkesin zaman zaman zihnini meşgul edebilir. Bu düşünceler, genellikle kaygı, korku, değersizlik hissi veya başarısızlık korkusu şeklinde ortaya çıkar. Ancak bu tür düşünceler uzun süre zihinde kaldığında, kişinin motivasyonunu ve verimliliğini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle olumsuz düşüncelerle başa çıkmayı öğrenmek oldukça önemlidir. Öncelikle, birey düşüncelerinin farkında olmalı ve zihninden geçenleri yargılamadan gözlemlemelidir. Daha sonra bu düşüncelerin ne kadar gerçekçi olduğunu sorgulamak, onların etkisini azaltabilir. Nefes egzersizleri, meditasyon, olumlu iç konuşmalar geliştirme ve günlük tutma gibi yöntemler zihni dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca sosyal destek almak, profesyonel yardım aramak da bu süreçte etkili olabilir. Olumsuz düşüncelerle başa çıkabilen bireyler daha sağlıklı kararlar verir, duygusal olarak daha güçlü hisseder ve başarıya daha kolay odaklanabilir.