- 8 Ara 2023
- 14
- 0
- 3
Sevgili arkadaşlar,
Hepimiz zaman zaman sınavlar, dersler veya arkadaş ilişkileri yüzünden stres yaşayabiliriz. Stres, vücudumuzun ve zihnimizin bir uyarı sistemidir; bazı durumlarda motive eder, bazen ise bizi yorar. Önemli olan, stresi yönetmeyi öğrenmek ve sağlıklı yollarla baş etmektir.
1. Duygularını Anla
Öncelikle stresli hissettiğinde bunu fark etmek gerekir. “Şu an gerginim” veya “Heyecanlıyım” demek, duygularını kabul etmek demektir. Duygularımızı anlamak, onlarla başa çıkmanın ilk adımıdır.
2. Planlı ve Düzenli Çalış
Dersleri son dakikaya bırakmak stresi artırır. Günlük veya haftalık plan yaparak çalışmak, işleri küçük parçalara bölmek stresi azaltır. Küçük hedefler koymak, başarı hissini güçlendirir ve motivasyonu artırır.
3. Fiziksel Aktivite
Spor yapmak veya yürüyüşe çıkmak, stres hormonlarını düşürür ve zihni rahatlatır. 30 dakikalık kısa bir yürüyüş bile ruh halinizi iyileştirebilir.
4. Nefes ve Rahatlama Teknikleri
Derin nefes almak, meditasyon veya kısa gevşeme egzersizleri yapmak stresi kontrol etmeye yardımcı olur. Özellikle sınav öncesi birkaç derin nefes almak kaygıyı azaltır.
5. Hobiler ve Sosyal Destek
Sevdiğiniz aktivitelerle uğraşmak (müzik, resim, oyun) zihni dinlendirir. Ayrıca arkadaşlar ve aile ile konuşmak, hislerini paylaşmak stresi hafifletir.
6. Pozitif Düşünme
Kendine güvenmek ve olumlu düşünmek stresi azaltır. “Başarabilirim” veya “Elimden gelenin en iyisini yapacağım” gibi cümleler, motivasyonunuzu güçlendirir.
Stres hayatın bir parçasıdır, ama yönetmeyi öğrenmek sizi hem akademik hem de sosyal olarak güçlendirir. Düzenli çalışma, sağlıklı yaşam ve kendini tanıma ile stresi kontrol altına almak mümkündür.
Unutmayın, önemli olan her zaman mükemmel olmak değil, elinizden gelenin en iyisini yapmak ve kendinize iyi bakmaktır.
Hepimiz zaman zaman sınavlar, dersler veya arkadaş ilişkileri yüzünden stres yaşayabiliriz. Stres, vücudumuzun ve zihnimizin bir uyarı sistemidir; bazı durumlarda motive eder, bazen ise bizi yorar. Önemli olan, stresi yönetmeyi öğrenmek ve sağlıklı yollarla baş etmektir.
1. Duygularını Anla
Öncelikle stresli hissettiğinde bunu fark etmek gerekir. “Şu an gerginim” veya “Heyecanlıyım” demek, duygularını kabul etmek demektir. Duygularımızı anlamak, onlarla başa çıkmanın ilk adımıdır.
2. Planlı ve Düzenli Çalış
Dersleri son dakikaya bırakmak stresi artırır. Günlük veya haftalık plan yaparak çalışmak, işleri küçük parçalara bölmek stresi azaltır. Küçük hedefler koymak, başarı hissini güçlendirir ve motivasyonu artırır.
3. Fiziksel Aktivite
Spor yapmak veya yürüyüşe çıkmak, stres hormonlarını düşürür ve zihni rahatlatır. 30 dakikalık kısa bir yürüyüş bile ruh halinizi iyileştirebilir.
4. Nefes ve Rahatlama Teknikleri
Derin nefes almak, meditasyon veya kısa gevşeme egzersizleri yapmak stresi kontrol etmeye yardımcı olur. Özellikle sınav öncesi birkaç derin nefes almak kaygıyı azaltır.
5. Hobiler ve Sosyal Destek
Sevdiğiniz aktivitelerle uğraşmak (müzik, resim, oyun) zihni dinlendirir. Ayrıca arkadaşlar ve aile ile konuşmak, hislerini paylaşmak stresi hafifletir.
6. Pozitif Düşünme
Kendine güvenmek ve olumlu düşünmek stresi azaltır. “Başarabilirim” veya “Elimden gelenin en iyisini yapacağım” gibi cümleler, motivasyonunuzu güçlendirir.
Stres hayatın bir parçasıdır, ama yönetmeyi öğrenmek sizi hem akademik hem de sosyal olarak güçlendirir. Düzenli çalışma, sağlıklı yaşam ve kendini tanıma ile stresi kontrol altına almak mümkündür.
Unutmayın, önemli olan her zaman mükemmel olmak değil, elinizden gelenin en iyisini yapmak ve kendinize iyi bakmaktır.